Strese Ne iyi Gelir

Zihinsel sağlık, her bireyin normal stresli yaşam koşullarıyla baş etmeye muktedir potansiyellerini uyguladığı, üretken ve tatmin edici çalışabileceği ve kendi milletine katkıda bulunabileceği bir refah devleti olarak tanımlanır. Zihinsel durum yalnızca zihinsel bozukluğun olmaması değildir. Sağlık, genel olarak, tamamen fiziksel, psikolojik ve sosyal refahın bir koşulu ve sadece hastalık veya zayıflığın yokluğu değil.

         Sağlıklı diyet, iyi uyku, sevdikleriyle olan kaliteli zaman, hobi yaparak rahatlama, onlara ulaşmak için gerçekçi temellerin bulunduğu hedefler koyarak çok sayıda faktör zihinsel durumun gelişmesine katkıda bulunur. Bununla birlikte, aynı zamanda çok önemli özellik fiziksel aktivitedir.



        Çalışmalar bireylerin fiziksel aktivitesi ile zihinsel sağlık arasında güçlü bir bağ olduğunu göstermektedir. Yani, boş zamanlarında fiziksel olarak aktif olmayan insanlar genellikle depresif belirti bozukluğu çekerler. Boş zamanlarda fiziksel aktiviteden kaynaklanan sosyal yardımlar olarak toplumsallaşma ve sosyal destek, fiziksel aktivite ile azaltılmış depresif belirti arasındaki ilişkiyi açıklığa kavuşturmak için aktivite sırasında meydana gelen biyolojik değişikliklerden (metabolitler) daha önemlidir. Azalan fiziksel aktivite aynı zamanda motivasyonun azalması anlamına gelir. Kendimizi iyi hissettiren aktivitelerden vazgeçmek, hareketsizlik kısır döngüsünün oluşmasına ve pozitif deneyimin azalmasına ve aynı zamanda ruh halinin düşmesine yol açar. Tüm bunlar, etkinliklerin kapsamını önemli ölçüde azaltmaya ve günlük faaliyetleri ihmal etmeye neden olabilir. Bu, benlik saygısı, negatif ben imgesi ve hayal kırıklığı duygusunun azalmasına neden olur. Ruh halimizi iyileştirebilmemizin bir yolu fiziksel aktivitenin arttırılmasıdır.

        Fiziksel aktivite ruh halini iyileştirerek ruh halini etkiler. Egzersiz, günlük stresleri ve sıkıntıları üst üste alma becerisini geliştirir, uyku kalitesini geliştirir, vücut ve zihnin gerginliğini azaltır, kaygı ve panik ataklarını önler, bilişsel işlevsellik geliştirir, güven arttırır, cinsel yaşamı geliştirir ve mutluluğu artırmanın en iyi ve en sağlıklı yollarından biridir  zevk.